Bạn có thể nghe nhạc kích thích trí não để tăng sự tập trung và hiệu quả khi làm việc, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng bạn trở nên hưng phấn, vui vẻ hơn.

Thời hiện đại, có quá nhiều yếu tố làm phân tán tư tưởng tâm trí bạn, chúng ta rất khó để duy trì sự tập trung. Đây là vấn đề chung của chúng ta. Tuy nhiên, những thói quen tốt có thể giúp bạn tăng khả năng tập trung mà vô cùng dễ thực hiện, đó là âm nhạc.

Lợi ích của việc nghe nhạc trong lúc làm việc

Các chuyên gia cho biết nghe nhạc kích thích trí não có thể đem lại những ảnh hưởng tích cực cho bộ não giải phóng dopamin. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh thường được gọi là chất xúc tác hạnh phúc do chất này có khả năng giúp cải thiện tâm trạng.

– Tăng khả năng sáng tạo.
– Tăng cường hiệu quả thực hiện những nhiệm vụ lặp đi lặp lại.
– Tăng hiệu quả làm việc.
– Cho phép bạn sống trong thực tại nhiều hơn.

Tuy nhiên, mỗi loại nhạc có mức ảnh hưởng khác nhau đến sự tập trung. Nghe nhạc trong lúc làm việc không đóng vai trò khung cảnh nền, đây có thể được xem như đang làm nhiều việc một lúc khi mà ta có thể vừa nghe nhạc vừa làm việc. Hơn nữa, hiệu quả giúp nâng cao khả năng tập trung còn tùy thuộc vào loại nhạc và thói quen nghe nhạc của từng người.

Những yếu tố khiến việc âm nhạc bị mất tập trung

Có những loại nhạc có thể khiến bạn mất tập trung khi nghe.

– Những bài hát ngẫu nhiên : Khi âm nhạc tác động mạnh tới ai đó cũng đồng nghĩa với việc âm nhạc làm bạn mất  tập trung hơn so với trường hợp người nghe có chọn lọc.
– Mức độ khó của công việc đang làm : Nếu công việc bạn đang làm đang cần phải suy nghĩ, tập trung cao độ thì âm nhạc có thể khiến bạn mất tâp trung và khó có thể hoàn thành công việc đó một cách hiệu quả.
– Thói quen nghe : Nếu một người nghe nhạc trong khi làm việc, thói quen nghe nhạc thường có nhiều lợi ích hơn là làm phân tán tư tưởng. Điều ngược lại cũng đúng.
– Lời bài hát : Lời bài hát có thể gây mất tập trung vì làm bạn chú ý tới thông điệp mà bài hát đó truyền tải, do đó suy nghĩ của bạn cho công việc bị ngắt quãng.
– Âm nhạc có cấu trúc phức tạp : Những bài hát có cấu trúc âm phức tạp, cí dụ như bài hát ” Muffin Man”- Frank Zappa có thể làm chúng ta mất tập trung hơn so với những bài hát có cấu trúc 3 dây đơn giản ” Leaving on a Jet Plane ” – John Denver.

Mặc dù không thực sự tồn tại loại âm nhạc có thể phù hợp với mọi hoàn cảnh, tuy nhiên có những loại nhạc bạn có thể nghe trong lúc làm việc như :

– Những bản nhạc không lời : Bạn có thể tự nhận thấy những bản nhạc có lời sẽ khiến bạn dễ dàng mất tập trung hơn. Nhạc không lời có tác dụng kích thích trí não, giúp tăng hiệu quả làm việc.

– Những bản nhạc mà bạn yêu thích: Nếu bạn nghe những bài hát thực sự bạn muốn nghe sẽ giúp bạn thực hiện công việc tập trung hơn, nhanh hơn. Đặc việt với những người ít kỹ năng làm việc, âm nhạc kích thích trí não giúp ích cho họ rất nhiều. Không nên nghe những bản nhạc buồn vì nó có thể khiến bạn cảm thấy tức giận, buồn bã, ức chế khó có thể tập trung làm việc.

– Những bản nhạc cổ điển : Những bản nhạc được biên soạn bởi các nhà soạn nhạc nổi tiếng như Beethoven, Mozart, Bach… có thể rất hữu ích khi ôn thi, cần tập trung vào dự án công việc. Theo một nghiên cứu gần đây, âm nhạc có thể làm biến đổi chức năng gen, qua đó có thể đem đến nhiều lợi ích to lớn bao gồm cải thiện chức năng bộ não.

– Những giai điệu thiên nhiên : Nếu bạn bật giai điệu thiên nhiên ở môi trường công sở có thể giúp cải thiện kỹ năng nhận biết và cải thiện tâm trạng của các nhân việc. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng những tác động tích cực này cũng được phát huy ở những môi trường khác. lắng nghe những giai điệu dịu dàng như tiếng nước chảy, thác nước reo, tiếng lá rới sẽ giúp ích cho khả năng tập trung trong khi đó những âm thanh tần số cao như tiêng chim hót hoặc tiếng động vật kêu có thể dẫn tới mất tập trung.